co mi tam

[...] Clean 2D. Kettbell High Pull EMOM 16 minut: 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. Dieta: TRENING 1. Chleb z jajkiem i serem żółtym. Czekoladki. 2. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z [...]

[...] ze weszlo bo czesto nijak to ma sie w przelozeniu na wielkosc obwodu" Jasne, to tylko pompa/bol. Ale dalej gdzies nazekasz na "brak czucia w klacie przy jakims tam planie", wiec jak to jest i jak to wplywa na dyskusje, skoro oba zdania sie znosza? "a krazenie wokol utartych "banalow" nie widze zbyt dobrze" [...]

no 180cm, tyle mam w dowodzie i na WKU tez tyle zamierzyłem rok temu%-) coś tam pewno sie wyróżniam od szczydli z wzrostem poniżej 180cm, ale wiekszosc kumpli jest wyzszych odemnie więc to ze jestem troche szerszy(teraz to i tez w pasie;d) od nich gubi sie przy nich, jak niektórzy maja miedzy 190-196cm... prz chyba masz racje ze większosc co [...]

spalem do 10:30 zjadlem juz 2 posilki po pierwszym posilku tzn sniadaniu platkach jajach , wlaczylem tv i pospalem godzinke obudzilem sie , okolo 13:30 wypilem gainera z bialkiem.I chyba pospie z godzinke cos mi sie chce spac ciagle ale co tam lubie spac potem piersi ryz x2.Dzis wolne wiec sie regeneruje:)

[...] zostaw ze 2 powtorzenia na kiedy indziej . Tu wkracza psychika i blokady. Pozniej masy tez nie mozna stymulowac! DAMMAGE: Mi nie chodzilo o to ze masz do mnie "cos tam", tylko o niescislosci. poza tym ja tez nie jestem Ci wrogiem...ale nie przeboleje nieporozumienia! -przeczytaj jak chcesz wstepy do artykulow: [...]

[...] sie nie roznimy, jak np 2 rece czy 2 nogi u ZDROWYCH OSOBNIKOW! Widze to tak ze wszyscy krzycza o indywidualnych roznicach ale kazdy daje te same plany na mase /sile inne tam... ja po prostu nie robie z tego tragedii i wywazam podobienstwa i roznice. po to sie robi wywiad zanim sie kogos oceni pod katem treningu. "Wszyscy sa inni" = [...]

[...] swiezym powietrzu to nie będzie lipy z netem (oczywiście z pogodą przede wszystkim bo jakby padało to nie wiem jak się rozłożę ze sprzętem 8-) ) - rok temu jak dobrze pamietam internety tam śmigały super, bo w Binkowskim była z tym słabizna i live wyglądał jak wyglądał, czyli mega słabo. Bo ledwo co udało się w ogóle go puścić a przepustowość [...]

[...] różnicę miedzy tym kupionym od kolegi teścia ,co ma wlasne kury ,a jakimiś marketowymi, w smaku to w ogole nie ma co porównywać jest różnica kolosalna , muszę dopytać jak tam obecnie kształtuje się cena takich wiejskich, skoro tak sztyucznie podbijaja jaja na rynku i juz zwykle w biedronce itd 10x 'L' kosztuje 7-8 zł, dobrze ,ze poki co w [...]

[...] prostu nie umiem i sztanga zsuwa mi się po łapach. Strasznie w****ia. Teraz spróbuję tak łapać: http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 Swoją drogą, niezły nigger! JayMan: jak już mówiłem, zazwyczaj leci radio, olać, co tam puszczają. Byle coś grało. Przy za dużym przegięciu w radiu, włączamy kasetę z jakimś techno/trance/house itp. Pozdr.

[...] - 21.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do 'miasta' [...]

[...] jednoznaczne,z tymże wiąże sie z większa strata mięśni komu zależy na mięśniach bardziej niz nad szybka stratą fatu,musi robić to ostrożnie jeśli chodzi o mnie, ja jakiś tam plan miałem i nadal mam masa poszła w 99% tak jak się spodziewałem tu i teraz jest trochę inaczej wiedziałem że będzie szło opornie,a że zależy mi na zachowaniu jak [...]

[...] magiczna szafke ktora jest pelna rzeczy dla dobrych dzieci. Jest kilka kg slodycxy,ciastek czy chrupek. Wszystko zjem. Inna sprawa ze codziennie otwierm ta szafe bo mam tez tam inne rzeczy. Ale takim sposobem hartuje swoja silna wole i czy jestem taki micny jak mi sie wydaje ze jestem. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-14 23:15:08

ale trzymanie zgeta to nie to samo co temblak, niepokorna istoto No i nie mam ciętej riposty Jedyne co mogę na to powiedzieć, to "oj tam, oj tam" Dzisiaj tylko trochę łażenia po mieście, bo mi się te zakwasy nasilają Siadam jak stara baba międląc w zębach jakieś olabogi Jaja, po siłowni nigdy tak nie miałam Będę powtarzać ten [...]

[...] od siebie, kazało mi nie schodzić do pełnego przysiadu, tylko do 90st. żebym sobie przy mojej masie nie zrobiła krzywdy. Dobrze mi się tak siada, ale sprawdziłam w atlasie i tam stoi co następuje: FAZA ZSTĘPUJĄCA PEŁNY PRZYSIAD Aby jeszcze mocniej poczuć pracę mięśni pośladkowych, uda opuszcza się niżej, prawie do podłoża, ale należy pamiętać, [...]

[...] temat jak nie chcecie tego tu widziec, pozatym jest to pewniejsze rzczywiscie niz totek bo zarania sie na pewno wiem po sobie tylko nie duze pieniadze ale zawsze jakies ja tam bogaty super nie jestem i kazda 10-cha mi sie przydaje dlatego sie w to bawie tyle odemnie PS jak przelałem te 5 zł to przez 2 tyg nie mniałem nic na kacie i mowie ze [...]

Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Jeśli chodzi o nogę, w czwartek ok w ciągu dnia, a w nocy jak leżałam z ugiętą nogą to czułam biodro. Wczoraj też ok a jak leżałam to dla odmiany jakieś skurcze i sztywna prawa czwórka %-) Nie mogę leżeć %-) Poza tym u mnie pogrom. [...]

[...] obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, chłodno, przyjemnie i rześko. Do tego cisza i spokój, brak ludzi i momentami nawet strasznie ;-) Szkoda, że nie mam bliżej i nie mogę częsciej tam chodzić/biegać. Pomimo, że ostatnio nie padało to i tak sporo błota, miejscami bardzo ślisko, [...]

[...] limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, a przy okazji jest efektowna widokowo." Co do punktów odżywczych, to w OCRach na +20km zwykle jest jeden punkt. Mają tam izotonik, czasem banany i czekoladę. I tyle. A bywa, że człowiek spędza na trasie 6h, szczególnie jeśli to bieg górski. Do tej pory poza wodą/izotnikiem raczej nic innego [...]

[...] czułam przyspieszony oddech, ale jakiegoś umierania nie było. Coraz szybciej, minęłam kolejną osobę, żołądek buntował się coraz bardziej. W głowie tylko myśl byle do mety, tam jest toaleta %-) Starałam się skupiać tylko na kolejnych osobach przede mną i próbowałam przekonać sama siebie, że brzuch wytrzyma i nie jest tak źle jak mi się wydaje. [...]

[...] co wtedy się trenuje? S3 i treningi na progu to próg mleczanowy, S4 i krótkie odcinki to VO2max a takie podbiegi z dłuższymi przerwami? %-)}:-( Oczywiście w innych planach można znaleźć takie elementy, ale tam nie ma wyjaśnione jak to się ma do stref tętna a mnie zaczęło zastanawiać ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-16 18:20:09